Bersepeda merupakan olahraga paling mudah dilakukan oleh siapa saja, termasuk ibu hamil, tapi apakah bersepeda aman untuk ibu hamil? Bersepeda dapat menyehatkan jantung dan juga bersepeda yang dilakukan di alam terbuka membuat Anda mudah untuk melihat pemandangan, akan tetapi, apakah bersepeda aman untuk ibu hamil?

Perlu digaris bawahi bahwa kemampuan tubuh dalam menjaga keseimbangan menjadi berkurang saat sedang hamil. Begitu pula dengan pusat gravitasi pada tubuh ibu hamil. Risiko ibu hamil untuk terjatuh sangat besar dan jika sampai terjadi, akan berbahaya bagi sang jabang bayi.

Apakah ibu hamil boleh bersepeda?

Pertanyaan yang sering ditanyakan oleh para ibu hamil adalah apakah ibu hamil boleh bersepeda? Jawabannya adalah boleh, saat kehamilan masih di trimester pertama. Saat ini, bobot tubuh ibu hamil belum terlalu bertambah secara signifikan sehingga ibu hamil dapat bersepeda dengan aman dan nyaman. Di usia ini juga, keseimbangan tubuh ibu hamil belum terlalu mengalami perubahan yang besar sehingga resiko terjatuh akan lebih kecil.

Sangat berbeda ketika kehamilan sudah memasuki trimester ketiga. Keseimbangan tubuh ibu hamil sesudah mengalami perubahan yang besar sehingga ibu hamil berisiko tinggi untuk terjatuh dari sepeda. Selain itu, dengan perut yang besar dapat memberikan tekanan lebih pada punggung yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada ibu hamil.

Jika Ibu hamil tetap nekat bersepeda dan terjatuh, risiko yang dialami dinamakan abrupsio plasenta. Abrupsio Plasenta merupakan komplikasi kehamilan yang ditandai dengan lepasnya plasenta dari dinding Rahim. Hal ini tidak dapat disepelekan karena dapat menyebabkan keguguran atau bahkan persalinan yang prematur.

Tips aman bersepeda untuk ibu hamil

Ibu hamil memang diperbolehkan bersepeda jika usia kehamilan masih di trimester pertama. Walaupun demikian, keselamatan ibu hamil dan jabang bayi harus diperhatikan dengan baik. Ibu hamil pun harus lebih berhati-hati saat bersepeda. Berikut beberapa tips aman bersepeda bagi ibu hamil.

1. Kenakan pakaian yang aman

Para ibu hamil disarankan untuk menggunakan helm standar bersepeda untuk dapat mengurangi risiko cedera di kepala. Hindari pula untuk mengenakan pakaian yang ketat dan gunakan bra khusus olahraga untuk menyangga payudara yang semakin membesar saat hamil. Jangan lupa pula untuk mengenakan sepatu olahraga yang nyaman dan bersol tebal ya!

2. Utamakan keamanan ketika bersepeda

Mengendarai sepeda saat hamil membuat Anda harus lebih mengutamakan keamanan karena Anda tidak sendiri dalam bersepeda. Ada janin yang harus kamu lindungi juga. Pilihlah jalur khusus sepeda, bukan jalan raya yang sangat ramai atau di atas trotoar. Sangat disarankan  untuk mencari jalan dengan lalu lintas satu arah, serta hindari mengerem mendadak. Selain itu, pilih pula jalan yang sepi, tidak banyak terdapat polisi tidur ataupun sampah di jalan. Dan selalu waspada serta hati-hati karena banyak pengendara motor dan pengendara mobil yang kurang memperhatikan keberadaan pesepeda.

3. Pilih waktu yang sesuai

Pastikan saat memutuskan bersepeda, cuaca dan waktu sangat mendukung untuk bersepeda di luar. Tidak hujan dan tidak terlalu panas. Cuaca yang berkabut atau saat matahari terbenam dapat membuat pengguna sepeda tidak terlihat oleh pengguna jalan lainnya. Selain itu, jangan bersepeda sendirian. Ibu hamil bisa mengajak ayah sang jabang bayi atau kerabat lainnya untuk menemani bersepeda.

4. Cek kondisi sepeda

Sangat penting untuk mengecek keadaan serta kondisi sepeda yang akan digunakan, terutama bagi ibu hamil. Pastikan ibu hamil benar-benar familiar dan menguasai sepeda yang akan digunakan. Sepeda baru atau sepeda sewaan mungkin membuat para ibu hamil tidak nyaman, atau bahkan membahayakan. Sebaiknya ditunda ya.

5. Kenali kebutuhan diri

Ketika mengandung janin, tubuhmu tentu perlu nutrisi yang lebih banyak dari biasanya. Konsumsi air mineral yang cukup. Hentikan bersepeda jika sudah mengalami sesak napas, pucat, dan nyeri dada. Para ibu hamil harus mengurangi durasi olahraganya. Misalnya, ibu hamil biasa bersepeda 5 km setiap hari, sebaiknya dikurangi menjadi 3 km saja. Selain itu, kebersihan ibu hamil sangat diperhatikan saat sedang atau setelah bersepeda. Para ibu hamil harus menyediakan washlap dan juga kantung kencing jika darurat membuang air kecil.

-       DoCare Wash Gloves 18 Sheet Non Perfume

DoCare Wash Gloves merupakan washlap sekali pakai (disposable) yang terbuat dari bahan non woven serta mengandung sabun tanpa bilas. Terdapat kandungan antiseptik yang akan melindungi kulit Anda dari kuman. Produk ini sangat aman digunakan untuk ibu hamil karena bebas alkohol dan juga minim alergi. DoCare Wash Gloves dapat digunakan untuk membersihkan tubuh atau sebagai pengganti mandi setelah berolahraga Ibu hamil wajib membawa ini karena kebersihan badan harus terjaga saat sedang mengandung. Tak perlu khawatir, produk ini pun tidak mengandung parfume yang mungkin tidak disukai oleh ibu hamil.

Ingin membeli produk? Silahkan KLIK DI SINI>>

-       Urine Bag 1 Pcs

Urine Bag merupakan kantung penampung air kencing sekali pakai yang bisa digunakan oleh ibu hamil ketika berolahraga dan tidak menemukan toilet/kamar kecil. Kantung kencing ini dapat mengubah cairan air kencing menjadi bentuk padatan atau gel yang tentunya tidak berbau. Produk ini aman untuk digunakan di mana saja dan kapan saja ketika dibutuhkan. Bahan kantong plastiknya sangat tebal sehingga dapat menahan cairan yang telah berubah menjadi padatan gel. Para ibu hamil wajib membawa alat kantong kencing ini agar kebutuhan membuang air kecil bisa tetap terpenuhi dengan baik.

Ingin membeli produk? Silahkan KLIK DI SINI>>

Bersepeda merupakan olahraga untuk ibu hamil yang perlu diperhatikan keselamatan dan keamanannya untuk sang ibu dan jabang bayi. Ketika hamil, bersepeda bisa dilakukan saat usia kandungan masih di trimester pertama. Perlu disiapkan beberapa perlengkapan penting ketika ingin berolahraga sepeda saat sedang hamil, di antaranya adalah penggunaan wash gloves dan kantung kencing. Produk-produk tersebut dapat diperoleh di berbagai marketplace dengan harga yang terjangkau. Yuk, tetap perhatikan keamanan serta kebersihan saat bersepeda ketika hamil!