Berbagai tips olahraga sepeda untuk lansia saat ini banyak dicari karena olahraga sepeda juga sedang banyak peminatnya. Para golongan lansia juga membutuhkan olahraga untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Salah satu olahraga yang mudah dilakukan oleh lansia adalah bersepeda. Namun, Anda perlu ketahui bahwa ada berbagai manfaat dan tips olahraga bersepeda yang aman bagi lansia. Berikut info lebih lanjutnya.

Manfaat olahraga sepeda untuk lansia

Bersepeda bisa dikatakan sebagai olahraga aerobic yang memicu gerakan jantung, pembuluh darah, dan paru-paru. Olahraga sepeda juga memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan lansia, diantaranya adalah menjaga sistem peredaran darah, meningkatkan kelenturan serta kekuatan otot, serta memperbaiki postur dan keseimbangan tubuh. Olahraga sepeda juga dapat memperkuat tulang para lansia serta dapat mengurangi kadar lemak dalam tubuh. Olahraga bersepeda juga memiliki risiko cedera yang lebih rendah untuk para lansia, tidak memerlukan kemampuan dasar khusus, efisien dan juga dapat dimanfaatkan sebagai transportasi, serta dapat meningkatkan kekuatan, stamina, serta kebugaran.

Tips olahraga sepeda untuk lansia

Walaupun sudah tua karena usia, para lansia juga dipersilakan untuk menjalani hidup sehat dan bahagia. Dalam sebuah penelitian tahun 2018, lansia harus menjaga tubuhnya agar tetap aktif. Tunjuannya, untuk dapat memperlambat proses penuaan dan juga dapat mencegah hilangnya massa otot. Hal ini berarti, para lansia tetap bisa mendapatkan manfaat dari olahraga sepeda saat mulai olahraga tersebut pada usia 60 atau 70 tahun. Berikut tips bersepeda yang harus dilakukan para lansia.

1. Menggunakan alat pelindung

Meskipun terlihat seperti olahraga yang santai, Anda tidak boleh menyepelekan olahraga bersepeda, khususnya untuk para lansia. Seiring dengan berjalannya waktu, kondisi kesehatan para lansia pun tidak sekuat dahulu. Hal ini berarti, lansia akan lebih rentan terjatuh saat bersepeda. Untuk dapat meminimalkan risiko cedera saat terjatuh, perlu dipastikan apakah telah memiliki perlengkapan bersepeda yang dibutuhkan. Salah satu perlengkapan untuk bersepeda adalah alat pelindung, mulai dari kepala hingga ujung kaki. Perlengkapan-perlengkapan ini sangat mudah didapatkan di toko perlengkapan sepeda dan di toko online. Dengan menggunakan alat pelindung, para lansia pun mengurangi risiko cedera yang serius.

2. Pemilihan jenis sepeda

Tips berikutnya adalah dengan memilih jenis sepeda yang tepat. Faktor utama saat memilih sepeda bagi lansia adalah faktor keamanan dan kenyamanan. Sepeda yang tepat akan membantu keamanan serta kenyamanan saat bersepeda. Jika kurang memiliki pengetahuan tentang jenis sepeda yang dibutuhkan, para lansia bisa meminta bantuan penjaga toko untuk memilih sepeda terbaik yang cocok. Berikut jenis sepeda yang bisa lansia pilih:

• Road bike, jenis sepeda untuk digunakan di jalanan biasa
• Mountain bike, jenis sepeda yang digunakan di medan yang berat
• Hybrid bike, merupakan kombinasi dari road bike dan mountain bike
• Recumbent bike, sepeda yang memiliki tiga roda
• Sepeda roda tiga yang khusus untuk lansia, jenis ini sangat cocok untuk lansia yang telah kehilangan keseimbangannya tapi tetap ingin bersepeda.

3. Periksa kondisi kesehatan

Seiring pertambahan usia, kondisi kesehatan para lansia tentu sudah mengalami penurunan. Oleh karena itu, sebaiknya memastikan kondisi kesehatan ke dokter sebelum melakukan olahraga sepeda untuk lansia. Hal ini bertujuan untuk memastikan apakah boleh melakukan olahraga ini secara rutin. Jika dokter mengizinkan, para lansia harus diawasi secara penuh selama menjalankan olahraga sepeda. Namun, jika dokter memutuskan bahwa olahraga ini terlalu berbahaya dan berisiko untuk lansia, Anda bisa tanyakan aktivitas apa saja yang dibolehkan dan aman untuk lansia. Dengan begitu, para lansia tetap dapat melakukan aktivitas fisik dan dapat membuat bugar tubuhnya tanpa berisiko.

Selain harus memperhatikan kondisi fisik, perlu juga diperhatikan kebersihan dalam melakukan olahraga sepeda untuk lansia. Hal yang perlu diperhatikan adalah kebersihan badan dan lingkungan sekitar. Penggunaan washgloves akan sangat berpengaruh melindungi tubuh dari kotoran setelah bersepeda dan penggunaan cairan antiseptik mulut untuk menjaga kesehatan rongga mulut.

 EasyCare Wash Gloves Tissue 4 Sheet Perfume

EasyCare Wash Gloves merupakan washlap sekali pakai yang bisa selalu Anda ketika Anda sedang berolahraga sepeda. Dibuat dari bahan non woven yang mengandung air dan sabun tanpa bilas, membuat Anda yang memakainya tidak perlu ke toilet untuk membersihkan residu produk. Kandungan antiseptiknya dapat membuat kulit dan tubuh Anda terlindung dari kuman dan bakteri setelah bersepeda keliling kota. Sangat cocok digunakan oleh Anda yang mungkin ingin tetap bersih walau sedang berolahraga sepeda. Anda tak perlu cemas, karena produk ini aman untuk kulit Anda yang gampang iritasi. Tentunya produk ini mengandung parfum yang akan memberikan kesan wangi setelah pemakaian. Tanpa harus takut, produk ini juga aman digunakan untuk para lansia. Harga yang ditawarkan untuk EasyCare Wash Gloves Tissue 4 Sheet Perfume sangat terjangkau. Hanya dengan harga Rp53.325 Anda sudah bisa membawa pulang 3pcs wash gloves yang masing-masingnya terdapat 4 sheets.

Ingin Membeli Produk Ini? Silahkan KLIK DI SINI

DoCare Dorasept OH

Dorasept OH merupakan produk untuk kesehatan rongga mulut yang diproduksi oleh DoCare. Produk ini sangat cocok bagi lansia yang telah melakukan olahraga sepeda. DoCare Dorasept OH merupakan cairan antiseptik oral yang berbentuk spray yang mengandung bahan aktif Chlorhexidine 0,12 persen. Dorasept OH dapat melindungi rongga mulut Anda dari bakteri penyebab bau mulut. Tidak perlu lagi menuangkan cairan ini ke dalam tempat karena pemakaiannya bisa langsung disemprotkan ke rongga mulut Anda. Penggunaan DoCare Dorasept OH ini akan membunuh kuman yang terdapat di mulut dan menghindari para lansia dari kuman penyebab penyakit yang berasal dari rongga mulut. Dengan harga Rp38.520 Anda sudah bisa mendapatkan Dorasept OH dengan ukuran 50mL. Murah bukan?

Ingin Membeli Produk Ini? Silahkan KLIK DI SINI

Baca Juga: Tak Hanya Menyehatkan! Olahraga Bersepeda Juga Bisa Membuat Anda Bahagia

Walaupun sudah berumur, berolahraga menjadi hal yang boleh dilakukan oleh lansia. Olahraga sepeda sangat cocok untuk tetap membuat lansia bugar. Dengan memperhatikan tips dan manfaat olahraga sepeda untuk lansia akan mengedukasi para lansia untuk tetap hidup sehat.